Le jour où j’ai compris que j’étais en apnée…

par | Juil 30, 2020 | Santé au travail

…est le jour où j’ai inspiré à nouveau

Ayant moi-même travaillé pendant plus de 20 ans dans de grandes sociétés en qualité de commerciale, chargée de clientèle grands comptes ou encore analyste financière, j’ai vécu cette pression de rester performante, quoi qu’il en coûte, pour rester dans la course.

Un matin, je décide de prendre RDV chez mon médecin pour lui demander de m’aider à reprendre du poids. En effet, j’ai observé chez moi une perte de poids sur un laps de temps très court.

S’en suit un questionnaire qui aboutit à un arrêt de travail de 15 jours.

À cette annonce, je panique, disant que je ne peux être absente de mon poste pendant quinze jours ! J’ai créé ce service seule, personne ne saura prendre le relais puisque je suis la seule à en connaître les protocoles que j’ai moi-même créés.  Au bout d’une longue conversation avec mon médecin, il me convainc de couper la poire en deux, il me signe un arrêt d’une semaine que j’accepte à contre-cœur.

J’appelle mon employeur, lui donne mes directives sur les dossiers en cours et je briefe la personne qui va prendre le relais pendant cette semaine. Semaine qui se passe sans heurt.

J’en profite pour me reposer tout en mangeant les yaourts et crèmes desserts hyper-protéinés que le médecin m’a prescrits.

La veille de ma reprise, nous dînons chez des amis, l’ambiance est au beau fixe. Une de mes amies me demande alors :

« Alors tu reprends demain ? C’est ça ? »

Subitement, je me suis aperçu que pendant plus d’un an, j’étais en apnée. Mais grâce à cette semaine d’arrêt, j’ai pu respirer à nouveau, me déconnecter. Je me suis rendu compte que j’allais, à nouveau, devoir me retenir de respirer m’étais devenu insoutenable. Alors un sentiment de panique m’a envahi et j’ai explosé en pleurs, toute tremblante. Autant dire que ça a refroidi l’ambiance.

Je suis retournée chez mon médecin dès le lendemain. Il a posé son diagnostic : je faisais un burn-out. Et je ne l’avais pas vu venir. Ce qui est bien souvent le cas.

Aujourd’hui, en ma qualité de naturopathe, je me rends compte avec le recul que j’aurais pu gérer cette crise différemment et j’aurais pu remonter la pente plus rapidement.

J’aurais eu à ma disposition des pratiques pour gérer cet épisode douloureux, voire même l’anticiper.

Dans un premier temps, j’aurais su que la priorité dans ces cas-là, c’est l’alimentation !

C’est à la portée de tous, nous nous nourrissons plusieurs fois par jour et pourtant nous négligeons ces moments. La grande majorité des personnes pense que l’alimentation ne peut pas avoir autant d’impact que ça ! À part la prise de poids, le cholestérol ou encore le diabète…

Mais nous savons à présent qu’il est important d’enrichir nos assiettes d’aliments riches en phénylalanine, en tyrosine et en tryptophane, 3 acides aminés qui sont essentiels à l’activation des neurotransmetteurs de dopamine et de sérotonine, régulateurs de l’humeur et des émotions.

Ensuite, il sera intéressant d’adopter une hygiène de vie simplifiée, en ne conservant que ce qui est positif et nous apporte du bien-être ! 

En commençant par retrouver un sommeil de qualité et réparateur afin d’éviter de se réveiller en pleine nuit en sursautant et en se disant « non ! J’ai oublié de valider cette commande ultra importante, c’était quel client, je ne m’en rappel plus ! » Et de réaliser que ce n’était qu’un rêve et que l’on est dans notre lit (ça sent le vécu ? vous avez tout à fait raison).

Alors comment procéder ?

  • STOP aux écrans ultra-lumineux et coucou promenade en extérieur : l’air frais nous fera le plus grand bien
  • Séance de massage par son ou sa « chérichou » ou à défaut par un professionnel : pour aller bien et réussir, l’investissement, c’est en SOI qu’il faut le faire
  • Ben respirer en pratiquant par exemple la cohérence cardiaque
  • Faire un activité physique (Modérée hein ! On ne nous demande pas de faire un marathon).
  • Etc.

Il sera nécessaire d’apprendre à bien gérer ses émotions.

N’oublions pas qu’il ne faut pas rester seul, nous sommes des mammifères sociaux !

Parlez à nos conjoint(e)s, nos ami(e)s, notre famille.

Extérioriser via l’écriture, le chant, le dessin …

Et évidemment, nous ne le dirons jamais assez, se faire accompagner par des professionnels, ce n’est pas être faible !

Alors n’hésitons pas à faire appel à un sophrologue, un hypnothérapeute, un praticien EFT, un psychologue…

Enfin, soyons notre meilleur ami et non pas notre plus grand harceleur !

PRENONS SOIN DE NOUS !

  • Ne soyons pas trop exigeant envers nous-même
  • Arrêtons de nous insulter, que se soit à voix haute ou dans notre tête, parlons-nous comme nous le ferions avec un être cher.

Emprunter ce nouveau chemin va perturber nos habitudes, bien sûr. C’est pour cela qu’il peut être bon d’être accompagné afin d’y aller à notre rythme. Mieux vaut y aller lentement, mais sûrement plutôt que de faire un démarrage sur les chapeaux de roues et de s’arrêter net.

Une chose est sûre, chaque changement positif, même minime, portera des améliorations que nous pourrons remarquer, si tant est que nous nous reconnections au moment présent.

Pour conclure, notre programme chez Pro Digue se base sur une prise en charge globale, que ce soit par les conseils de notre psychologue social, Francine Cuel, les exercices de Yoga de Raphaël Stocky, praticable aussi bien à la maison que sur votre lieu de travail, par les astuces anti-stress de notre Sophrologue, Elise Al Rais et enfin mes conseils en naturopathie pour que vous repreniez enfin le contrôle de votre vie.

 

Pour aller plus loin, voici les autres articles sur le même thème vu du point de vue de notre psychologue social, de notre sophrologue et de notre professeur de yoga :

Psycho : Cet article vous donne des clés pour mieux comprendre les conditions et les signes de l’épuisement professionnel, et vous aidera à ne pas franchir les limites. Prenez soin de vous ! 

Sophro : Introduire la pratique de la sophrologie pour accompagner les personnes souffrant d’un Burt Out.

Yoga : Article à venir

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